Insulin kan göra dig fet eller det kan göra dig smal och muskulös, beroende på hur man reglerar intag av kolhydrater och på om du är insulinkänslig eller insulinresistent .
Utan optimal insulinkänslighet, blir allt protein du äter aldrig levererat till muskeln. Istället går mycket av det till fett. Så vad du vill göra är att optimera insulinkänslighet.
Här är ett enkelt sätt att göra det: Häll vinäger i/på allt. Vinäger dämpar inte bara glukos och insulinsvar från en kolhydratfylld måltid, den ökar även insulinkänsligheten. Flera studier (1,2) har bekräftat detta, och en studie rapporterar att ättika höjde insulinkänslighet i 60 minuter efter måltiden med imponerande 34%. Den gör detta eftersom ättiksyra (vinäger) dämpar aktiviteten av disackarider, vilket ger den fysiologiska effekter som liknar Acarbose eller Metformin, två läkemedel som används för behandling av typ II diabetes.
Äppelcidervinäger, främst de grumliga och ekologiska, innehåller pro-biotika som hjälper till med matsmältningen. Äppelcidervinäger hjälper även till att hålla vår kropp mer basisk (även om vinäger i sig är surt), på så sätt skyddar våra celler från gifter.
Adams kommentar :
Jag har själv använt äppelcidervinäger många gånger vid halsont och huvudvärk, med en märkbar förbättring efteråt. Använder det även dagarna jag intar mycket kolhydrater.
Förslag : Drick vatten med 2 matskedar äppelcidervinäger både morgon och kväll.
Detta är inget uttalande för att behandla diabetes eller andra sjukdomar.
1. Johnston, Carol S., et al, Vinegar Improves Insulin Sensitivity to a High-Carbohydrate Meal in Subjects With Insulin Resistance or Type 2 Diabetes Care, January 2004 vol. 27 no. 1 281-282.
2. 2007 Nov;30(11):2814-5. Epub 2007 Aug 21. Vinegar ingestion at bedtime moderates waking glucose concentrations in adults with well-controlled type 2 diabetes. White AM1, Johnston CS.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar